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コラーゲンと骨の関係

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骨は、私たちの人体を支えています。

 

骨の強度は健康的な生活や美しいスタイルを維持するために大切です。

 

コラーゲンといえば美容や健康というイメージが強いですが、骨にも重要な役割を持っているのです。

 

私たちの体の中にある骨とコラーゲンの関係性と、骨にとってコラーゲンはどのような役割を果たすのかを一緒に見ていきましょう!

 

すっぽん小町

 

骨の主成分は!

 

カルシウム
コラーゲン

 

骨=カルシウムとイメージされているように、骨を形成している主成分は確かにカルシウムで70%を占めています。
骨の色が白いのも、カルシウムが主成分であるからこその白色となっています。

 

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次に多い成分としてあげられるのがコラーゲンです。骨を形成している成分のうちの20%がコラーゲンで占められているのです。

 

残りの10%は水分です。

 

骨において主成分であるカルシウムに次いで重要なのがコラーゲンという成分なのです。

 

骨におけるコラーゲンの役割

 

どうして骨にカルシウムだけでなくコラーゲンが必要なの?

 

 

骨の弾力性を作るという役割を担っているからです。

 

骨の強さ、つまり強度を作りだすのがカルシウムの役目で、骨にあるコラーゲンは骨の強度を決定づけているのです。

 

コラーゲンがしっかりとない骨は強度が弱く、外部からの衝撃に対して柔軟性が無く、骨折しやすい骨になってしまいます。

 

コラーゲンは、まるで骨のクッション役と言っても過言ではない重要な働きをしています。

 

若くてもコラーゲンは生活習慣が良くないと減少する!

 

コラーゲンは、年齢を重ねるほど質も低下し量も減少するものですが、コラーゲンを減らすような生活をしていれば、若くともコラーゲンの減少は起こります。

 

あなたは大丈夫!?

 

  • 喫煙をする
  • 運動不足
  • 日光に全く当たらない

 

などの要因は、コラーゲン生成の妨げになります。

 

これらが思いあたる方は、早めに生活習慣の改善をし、同時にコラーゲンを摂取して、これ以上減らないケアがオススメです(^_-)-☆

 

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しかし、日光を浴びる時はUVケアは忘れないで下さいね(^_-)-☆
紫外線はコラーゲンが存在する真皮層にまで届き、コラーゲンを破壊する事があるからです。

 

浴びる時間は1日30分程度でもOKです。
日光に当たることで、骨密度を高めるビタミンDの体内生成が可能なのです。

 

コラーゲンが少ない事で骨にもたらされる影響は、骨折だけではありません。

 

コラーゲンが少なくて関節にうまく曲げられない事から発生する関節炎症 や、骨の変形、骨粗しょう症などがあげられます。
コラーゲンを続けていれば関節滑らか、いつまでも若々しくいられます。

 

今は、骨粗しょう症なんて考えないかもしれませんが、更年期を差し掛かる頃から女性はエストロゲンの減少に伴い骨密度も低下していきます。
高齢になっても、足腰が強いことは健康な証拠でもあります。今からケアをしていく事をオススメします。

 

そもそも骨粗しょう症とは?

 

骨粗しょう症骨とは、骨がスカスカになり、少しの負荷で骨折などに陥る症状の事です。

 

骨粗しょう症は、高齢の方と思うかもしれませんが、

 

実は!更年期世代の女性も骨粗しょう症リスクが極めて高くなります。

 

更年期を迎えると、女性ホルモンであるエストロゲンの減少してきます。女性はもともと骨密度が低いため、男性と比較しても、骨粗しょう症になりやすくなります。

 

エストロゲンは骨を作る細胞を活性化させるなどの働きがあるため、その機能も低下します。

 

更年期にはエストロゲンだけでなく、コラーゲンも減少しますから、骨は急激に元気をなくし、骨粗しょう症のリスクも高まります。

 

エストロゲンに似た成分を取り入れる事もオススメです(^^♪

 

更年期前後の女性であるば、コラーゲン生成に関係するエストロゲン減少を抑えるために、豆腐や納豆などのエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンなどを積極的に摂取すると良いです!

 

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骨の代謝にもコラーゲンが重要

 

固く頑丈に見える骨も、実は代謝をくり返してどんどん新しい骨が作られています。
骨をどんどん新しくしていく骨の代謝においてもコラーゲンが重要な役割を果たします。

 

コラーゲンは毎日コツコツ摂取する事が大事!

 

骨形成のためのコラーゲンは蓄えが効かないため、毎日コツコツ摂取がポイントなんです!

 

骨を作るために必要とされているコラーゲンは、毎日体中の中の骨の代謝に必要です。

 

そのためにはかなりの量のコラーゲンが、継続的に必要となってくるのですが、加齢とともにコラーゲン量はどんどん減少してしまいます。

 

そこで重要なのが、コラーゲンを継続的に摂取し続けるということです。

 

骨強化にコラーゲンサプリメントやドリンクが良い理由

 

コラーゲンを豊富に含む食材と言えば・・・代表的なものでは、フカヒレ、スッポン・豚足などのコラーゲン食材があります。

 

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しかし、これらの食材を他の栄養成分とのバランスを考えながら毎日取り入れるのは、コストも高級食材が多い為かかり難しいですし、調理をするにも一苦労です!
正直、現実的ではありませんよね・・・?

 

また、コラーゲン食材は脂質が多く、太りやすいなどのデメリットもあります。

 

これらを総合的に考えれば、コラーゲンサプリメントやドリンクが一番簡単で効率良く、コスパの面でも良いため有効な手段と言えます。

 

コラーゲンサプリやコラーゲンドリンクなどを活用して、あなたも日々コラーゲンを満たす工夫を生活習慣の中に組み込んでみませんか・・・???

 

コラーゲンは、私たちの体のありとあらゆる場所に存在しています。質の良いコラーゲンを毎日摂る事で体の中から健康で若さを保って行きたいですよね!(^^)!

 

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